6 alimentos que reducen la glucosa

Una alimentación saludable es la clave para prevenir el riesgo de padecer diabetes o controlar la glucosa en las personas que la padecen, ya que tanto el tipo de alimentos como la cantidad afectan los niveles de azúcar en la sangre.

Brócoli: Además de ser rico en magnesio, reduce los niveles de azúcar y disminuye los daños que genera en los vasos sanguíneos.

Té verde: Un componente del té verde estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

Chocolate negro: Reduce los niveles de azúcar en sangre.

Palta: Este alimento, por ser rico en magnesio, es muy útil para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

Almendras o semillas de calabaza: Son ricas en magnesio, el cual es necesario para un buen funcionamiento de las enzimas involucradas en el metabolismo de la glucosa.

Espinaca y acelga: Son alimentos aptos para reducir los niveles de glucosa en la sangre.

Además de estos alimentos, existen diferentes hábitos que te ayudarán a controlar los niveles de la glucosa si la tienes alta, como los siguientes:

Comida balanceada: ingiere alimentos que tengan una combinación adecuada de almidones, frutas, verduras, proteínas y grasas. Es importante comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida y merienda, ya que tienen un gran efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre.

Cantidades: descubre cuál es el tamaño de porción adecuada para ti, en cada tipo de alimento. No sobre pases esa medida, ya que puede elevar tus niveles de glucosa.

Ejercicio: una vida sedentaria no solo produce obesidad, sino que también es un factor de riesgo para padecer diabetes. Baja tus niveles de glucosa con alguna actividad física de tu agrado.

No olvides consultar a tu médico los alimentos que puedes ingerir, en caso de que tengas los niveles de azúcar muy altos.

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